fucidin for purchase without a prescription disulfiramo drug in germany pharmacy diovan dosage administration flomax pills online in the australia diflucan from india atomoxetine hydrochloride side effects comprar compazine en argentina wellbutrin sr uk online what is diclofenac sod ec 75 mg used for side effects of haldol iv generic oestrogel buy canada retin a gel 0 1 100mg cheap endep online in canada erexin v coupon code tinidazolum order online where to buy bisoprololi fumaras without a prescription comprar zantac original advair diskus over the counter prescription canadian lopid side effects long term use cheapest cialis sublingual in the uk why has nizoral shampoo been discontinued zocor pill canadian venda alli internet drug canadian vente de roxithromycin au quebec order diovan online no prescription with a visa do you need rx eulexin permethrinum birth control online uk online no prescription uk for diclofenac gel is generic malegra dxt available in usa cialis vs viagra buy online is generic hyzaar available in usa adalat from australia indian pharmacy aloprim indian viagra brands how to purchase novo digoxin ayurslim canadian online overnight pharmacy antabuse overnight canadian pharmacy online fluoxetine doxepin generic sinequan himcolin pills online in the india how to take metformin for pcos olanzapine price uk viagra gel capsules online brand viagra india colchicine online from canada antabuse bonus pills online pharmacy buy tetracycline drugs terramycin floxin otic pediatric dose pcos metformin forum comprar permethrinum en argentina arimidex medication guide coming off zoloft brain shivers advair diskus how to use video prozac online from canada where to buy alesse online uk cost of mail feldene purchase valaciclovir mg desyrel usa canada and janumet purim online store american ivenox purchase aricept in canada revatio fast usa side effects of taking valtrex during pregnancy illegal order antibiotics online buy coumadin online reviews when will viagra be available in generic form does generic cialis work forum diclofenac without a prescription from india genericplavix cheap roaccutane online no prescription lantus buy online us keppra 100mg ml pharmacy has best price tulasi buy vantin online amazon can you only get lozol on prescription metoclopramide prices usa allopurinol cost in canada online bentyl overnight delivery bactroban online mexico can you buy albendazole online pharmacy generic lotrel online coupon code lasix dosage for bodybuilding sepibest online without prescription order estrace from australia without prescription cheap canadian prednisona no prescription order cymbalta rx amaryl m forte betnovate c cream ointment used saw palmetto american hair loss association mixing alcohol and olanzapine lowest price bactroban zydis from mexico midamor order canada s max forum compare prices propranolol acheter pas cher nizoral original disulphiram online what does ginseng do for your skin overnight delivery on levothyroxine online can i order viagra plus cleocin online forum levoxyl for sale order tretinoin 0,025 rx where do i eurax in india cheap cialis soft sale uk buy clomid overnight delivery retino a cream 0,05 pills online in the mexico cialis online canadian no prescription buy diarex cheap do acai tablets work propecia cheapest price australia buy risperdal astrailia liquid femara review order contact lenses no prescription needed what is doxazosin tablets used for costco pharmacy bupron sr price can you buy ventolin bali they buy zanaflex have no prescription retin a micro gel .04 reviews prescription solutions careers costco pharmacy online ordering research grade tamsulozin can you buy albenda coupons for nexium prescriptions what is etodolac tablets entocort express canada duprost mg tablet buy hoodia without rx cialis online switzerland cheap viagra plus no prescription diclofenac gel brands india ordering prevacid cipralex lowest price online is generic clozaril available in usa is generic floxin available in usa sore throat from flagyl zithromax overnight delivery canada isoptin tablets medrol dosepak no prescription research grade dilantin what are the side effects of haldol in the elderly buy abilify with paypal cheap skelaxin metaxalone online trial erection packs 3 costco alli trippy gifs how to purchase imitrex online alli diet pill recall buying proscar online legal order viagra plus pills order alesse birth control pharmacy lexapro costco price wellbutrin sr to buy in the uk without a prescription haldol pain medicine buy thyrohormone pills in the uk synthroid patient reviews prednisone dose pack package insert paxil tablets purchase on line brand cialis to buy in the canada without a prescription what do abilify tablets look like inderal tablets uses tadalis online pharmacy shipped to canada purchase shuddha guggulu online how long does nolvadex take to work rosuvastatin 10 mg tablet vardenafil 20mg dapoxetine 60mg diclofenac precio mexico half price alfa flucon canada and depakine chrono prescription drug ditropan prilosec dosage forms buy premarin online pharmacy lozol barato when is diovan generic being released why has plavix been discontinued promethazine perth australia geriforte syrup prix en pharmacie en france ventolin from canada without rx buy suhagra xr without prescription promethazine coupons buy benemid online lopid generic wikipedia drugs costco pharmacy cleocin gel price motilium coupons disulfiramum without a prescription from australia birth control pills accutane moduretic reviews buy benadryl pills evista how to buy safe to buy generic desyrel from uk where to buy isoniazid with echeck online now buy haridra buy reglan 10 lipothin pills purchase oxybutyninum on line in mexico do i need a prescription for topamax suhagra cost keftab online store cardura tablet sale buy gasex inhaler canada sinequan online overnight shipping voltaren gel germany buy differin greece astelin prices usa where to get lamisilate pct order super avana pill aloprim without a prescription from australia can you buy maxaman amoxycillin canadian online diclofenac gel delivery buy voveran sr for daily use buy zertalin online india no prescription order acticin online what is the dosage for evista aprovel italiano is lasix legal in uk fertomid cost what category is zyrtec for pregnancy med cab kelnor is there a shortage of citalopram early inflammatory arthritis midamor buy mexico will clomid help prevent miscarriage buy oracea online mexico no prescription order lopressor from mexico without prescription dealing with anxiety in children generic depo provera injection is benzac better than proactive what is the cost of prandin zovirax precio mexico can you get lexapro in canada generic reglan india aceon generic for buy caffeine ergotamine online mexico no prescription safe to buy generic liv 52 from uk zoloft barato emsam canada prescription claritin 20 mg per day acticin on line in the uk periactin max dose increase sex power tablet for women ciprofloxacina drug in uk pharmacy buy estradiol valerate online reviews how to take ciprofloxacin 500mg for uti buy combivent paypal accepted xalatan usa cvs prices brahmi gadi katha movie online free sertraline overdose mg where to buy online drugs in the uk buy cheap micardis using pay pal lipitor 10mg price australia oxybutyninum online australia buy avapro 20 order decadron 0.5 mg maxaman cheap india pharmacy order elocon ointment mometasone mentax without subscription how to order kamagra oral jelly online generic coumadin usa ondansetron 8mg odt tab san neurontin by mail where to get zertalin pct side effects of lynoral 0.05mg types of drugs stimulants depressants hallucinogens brand levitra drugs online purchases mexico prescription floxin online buy actos online in usa lotensin online without rx maxaman cheap uk pharmacy skelaxin 800 mg tablets side effects buy omnicef pills in the canada generic allegra available over counter azurette medicine children buy disulfiramum online no prescription us propecia discount code pfizer viagra buy online buy eldepryl online canada buy retino a cream 0,05 online no prescription usa how to get prescribed valtrex pyridium direct pharmacy reglan pills online in the mexico where to buy asian ginseng bactroban canada head office can skelaxin 800 mg get you high retino a cream 0,05 on line in the usa elavil reviews nootropil maximum dosage citalopram health canada reviewing dose related heart risk cheap himplasia uk canada order phenergan what is xenical made of where do i triamterenum in canada buy coreg online usa buy aldactone no rx overnight shipping zydis online uk comprar citalopram original clincin with paypal payment dilantin cheap canada pharmacy what is diamox acetazolamide artane boys band music erythromycin and cold medicine what drug category is triamterene walgreens canada locations lisinopril dosage 10mg too much levothyroxine dosage viagra thailand pharmacy cheapest zocor tablets uk flagyl para que sirve order avapro online no prescription with a echeck order cardizem pill generic from glucophage do i have to buy with paypal on ebay what is depakote classified as where can i get estro pills will there generic bystolic ginseng capsules rx doctor symbol online sertralina purchase precio de la inyeccion depo provera en mexico rx4 pharmacy buy zebeta from mexico online clotrimazole and betamethasone buy online comprare viagra in europa keppra drug store online maxalt buy online uk cheap cephalexin usa albendazole on line no script finast where to get disulfiramo generic canada albenda generic australia coversyl drugstore com pricing order robaxin online no prescription with a mastercard where to get estrace generic from femcare buy skelaxin tablets australia paxil price india geriforte syrup women buy how much dramamine should i take to trip comprar cialis jelly pela internet grapefruit and metformin medication buy alli 130 buy sildenafila pills in the india can you buy clomid over the counter in canada buy probalan online mexico no prescription cheapest altace to buy low cost fucidin flagyl india no prescription movalis shelf life non prescription rocaltrol online sale of cialis soft how to use fincar tadalis sx over the counter australia buy dutas online reviews viagra professional how to buy baclofen cause weight gain metformin denk side effects healthpoint the little blue pill does it work anastrozolo australia pharmacy cold medicine for people on coumadin best drugstore foundation for dry skin 2012 apo clopidogrel next day non prescription levitra professional pharmacy buy disulfiramum online overnight delivery viagra plus sale prescription pill fast accutane delivery comprar amitriptyline original doxycycline dosage for malaria prozac generic name where to purchase nexium 40 mg betapace online bestellen buy epivir hbv in india online cane you buy toprol xl canadian where to buy mentat online usa where to phenergan is generic meclizine available in usa buy avana for daily use where to buy lexapro ointment how to by rosuvastatin online non generic sarafem aspirin maximum dosage for adults buy lexapro online safely buy periactin 100 canadian drug company amantadine norvasc 5 mg tabs order viagra online canada buy eurax online overnight where purchase colchicine snovitra super power online overnight shipping arzomicin tablets online proscar online india valacyclovir 500 mg tablets dosage fasigyn canada prescription order arimidex pct buy brand amoxil pills in the uk metformin hcl manufacturer in india prozac online mastercard without prescription usps buy clomid no prescription purchase prednisone without prescription what is prozac tablets cialis 2.5 reviews cheapest augmenting path buying prilosec from canada no prescription tretinoin 0,025 drug in canada pharmacy singulair without a script buy actos 80 mg online tricor cheapest rate cholestoplex lawsuit buy generic phenamax online no prescription cleocin without a prescription generic adalat 30 best place to buy noroxin without a prescription quetiapinum results forum online news paper of pak generic levaquin picture best place buy thyroxin pct side effects of giving a dog prednisone where to buy vistaril online india aloprim online without rx best price lioresal doksazosin lek for purchase without a prescription buy zovirax mg cialis online uk top ten best drugstore makeup products viagra sublingual birth control online uk wellbutrin sr maximum dosage ventolin coupon printable tadacip pas cher italie starlix film tablet 120 mg 84 tb viagra reviews users flagyl 500 mg antibiotic acai order on web buy aleve online from australia overnight cod abana no script online cheap low cost altace sale aceon medicine prescription cholestoplex online ciprofloksacin us companies only north american pharmacy coupon uk pharmacies online that sell citalopram amitriptyline for nerve pain reviews lotrel fast india propranolol er 160 mg capsules order naprosyn overnight generic uk paypal zithromax zyrtec syrup high where to buy suprax in canada safely pharma online fluoxetine metformin without food buy disulfiramo online uk no prescription buy azithromycin in canada orlistar buy india spc telmisartan hydrochlorothiazide genuine crestor best price actos us sales 2011 canadian baclofen hoodia over the counter cheap canadian cleocin gel no prescription buy amitriptyline online generic buy malegra dxt canada over the counter medicine that acts as percocet order terramycin online buy retino a cream 0 05 uk elocon pills online in the uk cymbalta for discount purchase feldene in usa generic furosemide cost thyrox online pharmacy uk shatavari weight gain blue pill 100 ert sustiva canadian pharmacy cost of zyvox 500 mg certified pharmacy technician salary canada wellbutrin sr for sale australia where can i get zoloft buy vytorin without prescription cabgolin buy no prescription can you buy fucidin over the counter in the uk non generic famvir online how long does levitra stay in your body fluconazole dose in children can you buy moduretic is generic beconase aq effective cost of retin a 0 025 genuine cleocin gel 100mg atarax without insurance albuterol inhalers in canada post cycle therapy exelon side effects of differin 0.3 zofran side effects long term use levitra professional with no perscription fasigyn side effects uk billig bupron sr online kaufen luvox 100 digoxin online no prescription amoxicilina coupons tretinoin 0,025 pills buy c ratioph tablets price augmentin for sale philippines buy proscar online no prescription united states pak and save online shopping trusted pharmacies online buy prinivil tablets usa eulexin 250 mg what is the dosage of levaquin for a urinary tract infection tinidazole pills drugstore why has septilin been discontinued generic citalopram antara drug in uk pharmacy cefixime refill pack is buying canadian drugs safe amitriptyline online pay paypal toprol over counter femcare for dogs buy minocycline drug in usa pharmacy canada trial erection packs 3 tablets online order betnovate no rx canadian pharmacy accutane tablets uses c ratioph without prescription medication depo provera cost in canada tetracycline pills drugstore vasotec buy online ireland long time side effects lithium lanoxin canada nizagara online with out prescription estro canada no prescription thyroxine online from canada retin a 0,025 buy mexico acai and green tea pills review can men take hydroxycut max for women list of tesco stores selling fosamax phenergan 100mg buy natural viagra plus topup l tryptophan price inderal for sale what is anti anxiety medication for cheapest mestinon buy generic reglan online best place to order tricor in us what types of glucofage are there online vytorin overnight delivery buy oestrogel tablets what does vpxl post cycle therapy wellbutrin sr buy online septilin generic dostinex buy usa finpecia with no perscription order viagra jelly on line usa ciprofloxacin pregnancy class buy nexium lowest price trial erection packs 1 weight gain buy valtrex online from canada prinivil shoppers drug mart zovirax mail order buy medication online is mail order alphagan safe evista purchase in canada no prescription zanaflex canadian medications without prescription canadian tindamax fougera betamethasone valerate ointment the best online pharmacy in canada microzide online in uk alavert generic canada discount atorlip 10 quibron t over the counter usa can you order meclizine cialis 30s 2.5mg tablet how to get extendaquin in australia uroxatral coupon what is the drug mobic prescribed for buy atomoxetin online no prescription canada online sale of bactrim buy brand ortho cyclen accutane with american express opta stats twitter sports direct uk stieva a cheapest rate diovan 20mg tab amaryl 4 mg company for delivering retin a gel 0,1 usa discount neurontin of canada cheap ampicillin bacteria ashwagandha reviews zithromax tablets dosage bactroban 10 mg cost long time side effects buspar cheap us pharmacy buy altace what are the side effects of ventolin inhaler where could i buy minomycin without prescription uk buy levitra super active without prescription ayurslim with paypal payment europe drugs legal how to buy lamictal in london what is the recommended daily dosage of cialis how to get viagra on the nhs how to use yaz order allie finkle books liquid cardizem review buy sarafem online no prescription uk lariam discontinued buy zyvox without prescription buy acivir pills online usa pyridium bladder medicine discontinued depo provera side effects original singulair online price increase valtrex buy clonidine in uk where do i depakine chrono in mexico purchase actos in india generic viagra in canada is it legal atorlip 5 online usa no prescription buy viagra professional with canada and ondansetrona cialis vs. levitra and viagra discount clonidine otc amlodipinbesilat medication side effects how to get combivent side effects of maxalt 10 mg affordable altace online cheap sarafem medicine online himcolin no prescription needed canadian online pharmacy compazine free shipping buy cialis jelly tablets tenormin tablets purchase on line buy speman pills in the india purchase crestor on line in india levlen uk brand name buy colchicine online canada order suprax 200 mg where to buy wellbutrin with echeck where is the best place to buy meds online dose of zithromax to cure chlamydia ampicillin uses during pregnancy is it illegal to order generic lansoprazol himcocid with prescription v gel india no prescription demadex no prescription overnight delivery buy himalaya speman online india prednisone generic name for venlafaxina doctors online apo furosemida pills online in the usa best site get snovitra super power where can i buy duetact online without a prescription nitroglycerin drug in fr pharmacy lariam over the counter hyzaar forte dose diprosone max dose what is the generic name for ceftin buy evista online from australia nitroglycerin from soap how to get free chlamydia medication generic accuran india eldepryl canadian pharmacy online generic snovitra super power discount metformina canada pharmacy glucophage hydrea coupon code buy zetia online from mexico buy betnovate n online aspirin banned in india trazodone hydrochloride 50 mg side effects lisinopril in costa rica arava online orders do i need a prescription for erection packs 1 singulair cause weight gain flagyl er without insurance adult aspirin dose how much will voveran cost online drugstore without prescription caprysin no prescription overnight delivery side effects of flagyl detrol from mexico buy dipyridamole using pay pal paroxetine overdose side effects bystolic australia companies only purim order by phone where to get xeloda pct extendaquin no prescription canada viagra super active from canada with no prescription buy bactrim online no prescription uk non drowsy dramamine reviews legal buy azurette online canada azitromicina medication side effects a good web page to buy colospa with no script avapro mg tablet sinequan mexico no prescription buy furosemide online no prescription us what is warfarin coumadin used for what is anxiety disorder buy famvir without a prescription from canadian pharmacy fluoxetina brand positioning where to buy florinef online india fluconazole capsules forcan 150 kytril dosage recommended acquistare voveran in italia arava without prescription how to order antibiotics online no prescription benadryl pharmacy usa where to buy fincar with mastercard buspar italiano triamterene hctz drug classification beat way to order blopress rogaine 5 india sale brafix over the counter uk bupropion hcl xl 150 mg tablets what is arjuna pills used for novartis prevacid recall aldactone generic wikipedia drugs is there a drug comparative to flomax prednisolone precio mexico propecia satan eczaneler carafate 5mg tablets how long to use zyrtec online keflex with no prescription procardia online price aviane 28 mg order buying terramycin for dogs yasmin generic brand reviews desyrel order order gabapentine from usa without prescription building block gallery content control trial erection packs 1 express canada ditropan reviews and dosage diprosone no prescription needed does tricare for life cover viagra carbozyne rx suprax tablets 150 mg purchase generic vytorin best place to buy yasmin in india olanzapine side effects uk can you only get artane on prescription buy duetact 200 stediril without a prescription from uk what is keftab tablets is it safe to order ceftin to buy nimotop in uk ordering low dose evista purchase disulfiramum in us coumadin buy online uk buy alli uk boots drugs salbumol spain buy rythmol sr online amazon zyrtec online in uk cialis hong kong price best place to buy fluss 40 how much does yasmin cost in nz max crestor dose order topamax 120 mg low dose accutane cystic acne evista online in uk danazol birth control online uk where to get lamisil pct cabaser online forum acheter dutas lozol buy uk capoten daily use reviews stieva a online legally what are the best over the counter pills for ed bupron pills buy online buy entocort online is online viagra genuine buy kamagra oral jelly london buy omnicef 40 purchase olistat on line in india best generic exelon sites abuse misuse non prescription drugs hughes buy retino a cream 0,05 online thru paypals aricept 100 review sertralina engorda ou emagrece where is purim celebrated current price cipro pariet price uk acheter sinequan pas cher clorfenamina embarazo can i buy online cheap valtrex where to buy calcium carbonate in canada indocin discontinued ordering maxaman usa best generic speman review amoxicilina drug schedule resources for ciplox novo digoxin to buy antivert canadian source rogaine 2 over the counter uk i pill accuran website usa buy amitriptyline without prescription simply ginseng australia viagra singapore where to buy tretinoin online from canada prescription aciphex heartburn relief aciclovir brands india valacyclovir side effects during pregnancy betnovate gm side effect buy generic cephalexin online buy femara lowest price order motrin samples free trial non prescription colored contact lenses can you buy coreg medication carvedilol estradiol valerate over the counter australia almetec pills sweat can i make l thyroxine birth control pills blopress actoplus buy uk cipla drugs are they safe where to buy levitra online india where do i arzomicin in canada buy voveran sr tablets uk levitra professional online orders cheapest serpina famvir rx birth control pills digoxin order diflucan online no prescription with a mastercard procardia xl generic benadryl 40 mg is there a generic viagra yet international pharmacies online no prescription serophene generic reviews himalaya medicine geriforte where to purchase geriforte syrup buy canada no prescription for avalide buy torsemide from mexico online order celadrin from canada without prescription pharmacy degree liverpool can i order female cialis online how to buy diclofenac gel in london buy amoxiline pills in the australia aldactone canadian online order erection packs 8 viagra online can you buy sominex over the counter in germany beconase spray do nosa where purchase tizanidina liquid desyrel review legal buy hyzaar online canada prescription erythromycin gel propecia generic co uk long time side effects aricept printable in store cialis coupons is it legal to buy antibiotics online in the uk buy kamagra oral jelly tablets usa levitra results forum where can i buy albenda mg buyers of cystone canada fluconazole no perscription long term side effects of nolvadex prednisona uk no prescription canada pharmacies online that sell viagra buy clozaril mg long term safety of revia get viagra prescription singapore buy doxi 1 online cheap pill rx health order oracea products prometrium 100mg reviews casodex pharmacy order florinef without a prescription from australia allopurinol fast uk can viagra be bought over the counter in spain levothyroxin order in the us legal buy sildenafil citrate online canada generic for propranolol er isoniazid uk pharmacy calan canadian online overnight pharmacy discount vasodilan mg best price vytorin adalat mg no prescription does toprol xl cause weight gain what is augmentin duo forte used for best site to buy diflucan benzac online sales order moduretic online no prescription with a amex 25 mg promethazine side effects metronidazol non perscription countries discount isotretin of canada buy minocin australia zitromax online with out prescription reglan tablets for purchase us pharmacy online voveran sr buy demadex online no prescription where to buy vistaril with mastercard purchase bystolic on line in usa viagra 40 pills for 99 buy doxi 1 have no prescription olanzapine usa pharmacy ampicillin drug bank buy anastrozolo online from uk ordering cialis sublingual purchase viagra eldepryl buy canada legal to buy valtrex medrol dosepak no script quetiapinum mg canadian rx macquarie discount pharmacy white pages what does look like deltasone online aspirin online australia purchase ciplox in india tadalis sx with prescription where to buy ginseng drugs online where to zyvox anxiety and depression medication trandate 100mg and pregnancy misoprost medication on line compazine noprescrition needed canada online pharmacy buyers of wigraine canada where can i order suprax what is trazodone hydrochloride 50 mg purchase lantus insulin online voveran sr from mexico ordering low dose lanoxin tretinoin 0,025 birth control online canada zyban dosage too high 900 mg gabapentin high warafin side effects long term use orlistat drugstore com minocin from uk buy norvasc hong kong buy stromectol inhaler canada cheap canadian ivenox no prescription buy risperdal next day why is there a shortage of brahmi order estro online no prescription with a amex zoloft 100mg tabs ciprofloxacin 500mg tab west ward can you buy lamictal where can i get cabaser pills vermox with paypal payment generic motilium india azitromicina delivery uk chloromycetin otic side effects glucovance over the counter canada purchase albendazole 400 mg how to order fincar reminyl brand positioning disulphiram fast india buy sumycin online no prescription usa paxil drugs online purchases liposafe buy canada best herbal substitute for viagra what is aleve ingredients donde puedo comprar effexor xr where can i buy delta cortef online without a prescription ceftin canadian online purchase ceftin in india order caffeine ergotamine overnight us online pharmacy no prescription zocor how long does imitrex nasal spray take to work best price for real valtrex janumet trusted online drug stores in canada klipal codeine for purchase without a prescription generic from accutane online pharmacy uk cialis super active top 10 drugstore highlighters where to get nymphomax pct synthroid discount levitra professional no prescription pill bayer buy roaccutane cheap is it safe to order cialis super active order isotretinoin canada best promethazine prices uk version of trandate dyazide without a perscription brafix over counter levothyroid to buy in england is there a shortage of flagyl cheap 5 accutane mg what is voveran sr 100 order asacol online no prescription with a mastercard genuine cipro fast 250mg is maxalt available in india walmart pharmacy prices viagra erection packs 1 drugs online purchases purchase chloroquine pills seroquel cheapest rate chloroquine mg buy pink viagra for women 2011 acquistare trandate in italia phone in order for celexa robina yasmin paintings sale florida nizagara diltiazem cheap price levlen to buy in the uk without a prescription anafranil 25 mg bevont tabletta discount lipitor from usa maxalt generic equivalent baytril 2.5 injection buy zyrtec pills in the canada luvox discount no prescription generic doxi 1 canada buy motilium tablets us buy frumil online no prescription uk metformin order buy celexa pills where to buy aleve online uk what types of actos are there benzac online cheap buy hydroxyzine uk buy cymbalta from mexico online canadian pharmacy online vistaril erythromycin price in the philippines insulin receptor function order mestinon online uk canada drugs clonidine with prescription tinidazole pregnancy category aprovel to buy side effects of arzomicin purchase oristal in canada canada extendaquin tablets online buy nizoral have no prescription toradol for men in usa order celebrex celecoxib 200 mg confido fast canada dulcolax cheap uk generic for flonase side effects prescription drug cialis sublingual glucophage echeck pill rx health stromectol products stediril tablets uses femara mg usa mirapex online canadian xenical weight loss reviews nexium 40 mg tablets side effects calcium carbonate with vitamin d chewable tablets cheap zyprexa uk fluoxetine reviews children list of tesco stores selling adalat cialis jelly sale from canadian company buy asacol in singapore clavamox from canada where can i order synthroid without a prescription buy capoten online no prescription usa reliable viagra supplier uk lynoral price quiero comprar viagra jelly where calcium carbonate pill rx health naprosyn products yasmin paige twitter lamictal tabletas 100 mg suhagra online pharmacy shipped to canada janumet canada overnight delivery to buy almetec in uk diovan hct generic date genuine atorlip 5 best price exelon phone orders printable alli pill coupons cheapest place to buy carvedilolo order asacol uk pharmacy oracea doxycycline capsules best pharmacy to order prandin what is retino a cream 0,05 drugs evista to buy in the canada without a prescription no prescription lamisilate buy amoxil online usa cheap genuine alfa flucon online venta pastillas alli mexico buy orlistat online us no prescription buy viagra sublingual tablets mexico acai berry thin price in india liv 52 italiano provera next day shipping what drug category is evecare low price rhinocort uk how often can i take cialis delta cortef discount azulfidine legal in england acheter pas cher ophthacare kamagra chewable reviews ciprofloxacin spc prednisone medrol dosepak can you get high off of prilosec how to get fasigyn in australia florinef reviews for men buy zestril for daily use canada and pilex can i buy caffeine ergotamine in canada generic protonix safe i want to pay some methotrexate the chepest grifulvin v can you buy ralista risperdal uk sale celebrex medication uses generic desyrel united states price increase vpxl to buy nizagara buying promethazine for dogs where to buy fosamax in canada safely asthma medications online zocor reviews patients pill rx health effexor products ditropan suppositories buy oracea mg canadian rx order indocin online in usa donde puedo comprar keftab all types lantus pills do you need prescription get viagra uk buy prometrium online overnight reviews on erection packs 1 cheapest lozol in the uk long term low dose accutane generic grifulvin v allegra for dogs buy buy mircette tablets usa vistaril buy online australia plendil to buy prednisolona buy online uk donde comprar lamisil best online indian pharmacy buy cialis using paypal paxil to buy in australia what is the correct dosage of advair diskus purchase prandin in usa blopress overnight shipping cheap beat way to order diflucan cheap acai berry tablets shuddha guggulu drugstore.com clomiphene citrate 50 mg side effects men onlain radio relafen for sale philippines metrogel best online non prescription pharmacy voltaren dose singulair doctors online eurax lotion generic citalopram visa can you get high off aleve liquid gels sons sol pharmacy house drama wiki buy serevent paypal albenda on line in the uk over the counter asthma medication at walmart esperal online from uk buy dapoxetine online no prescription i want to pay some levitra plus best place buy evista purchase cardura cost of mail skelaxin ventolin coupon buy methotrexate and misoprostol vardenafilum online legally order azulfidine canada luvox birth control online uk tadalis for purchase without a prescription depakote er generic name ciprofloxacina buy india safe to buy generic zoloft from uk buy levlen birth control tablets viagra soft canada discounts prescription buy pariet online usa purchase ophthacare pills genuine supplier buy bactroban generic viagra plus usa pharmacy buy quetiapinum tablets australia purchase orlistatum on line in uk where can i buy xenical tablets buy elocon online without prescription nature bounty acai 1000 mg reviews buy lopid with no rx discount prescription drugs online reviews mobic tablets buy buy generic yagara with bonus ciprofloxacina mg india mail order generic erection packs 3 cytotec for daily use canada plendil prices best price for propecia endep birth control online mexico leukeran birth control online mexico venlafaxina where can i buy it atomoxetin on line in the uk international pharmacies buy abilify does plavix make you gain weight buy benicar quick biggest canadian pharmaceutical companies licensed pharmacy deltasone how to take zovirax 200mg minomycin tablets 50mg generic hyzaar walmart prometrium order in the us over the counter drugs similar to depakote levaquin tendonitis solution reviews best price for real venlor erythromycin dosage for uti can you buy mentax over the counter ordering erexin v mexico buy acticin online no prescription united states micronase in usa doryx reviews acne emoquette uk companies only buy pravachol no prescription imitrex without prescription medication comprar alli adelgazante online abilify reviews side effects safe buy aprovel online thuoc chloramphenicol 250 mg can you buy malegra fxt vagifem dosage too high order klipal codeine from australia without prescription cardura usa no prescription tamoxifen 40 mg pct deltasone prednisone side effects fluconazole boots buy brand advair diskus mg viagra jelly store levitra professional over the counter india viagra brands in india buy rogaine 2 from india what drug category is zyvox best price for real tretinoin 0 025 how to order sumycin flovent over the counter india safe buy omnicef online ranitidine no prescription fedex ups buying clonidine for dogs oracea acne where can i buy ventolin online without a prescription methylprednisolone aceponate class buy voveran sr online usa roaccutan coupon code cheap septilin no prescription cialis dosage levels how to get azulfidine in australia buy trial erection packs 2 online no prescription usa where to buy cytotec in south africa buspar buy no prescription buy aviane 28 online india no prescription vpxl over the counter usa generic ciprofloxacina switzerland order albenza online uk motrin lawsuit desi tashan madhubala 8th march 2013 penegra cheap uk phenamax online mexico where to buy alli myalli buy amitriptyline pills in the india zanaflex brands india can you buy deltasone over the counter in germany levlen generic price quibron t pills buy online sertraline hydrochloride 50 mg raloxifeno order in the us safe maxalt no precription clomid costco metronidazole for sale medrol coupon code viagra levitra same day irbesartan and hydrochlorothiazide tablets vermox shopping bactrim ordering information without rx where to buy generic levitra himcolin cheap uk pharmacy nizagara limited india olistat without a prescription ordering generic amaryl buy atrovent greece generic name of cefixime buy viagra jelly 5 buy florinef online from australia amantadine pas cher italie canadian medications cheap plus no prescription order levitra online purchase metformin on line in the uk is generic nimotop available in usa can i buy minocycline online canadian lotrisone orlistatum from uk salvent where to get order citalopram medication by mail buy estrofem usa azithromycin dihydrate 500 mg what is strattera 40 mg norvasc medications its side effects comprar xenical generico misoprost doctors online vpxl prices usa where do i endep in uk generic medication for asacol is cytotec over the counter buy differin 5 indian generics online chloromycetin orlistato medication on line buy lipitor 50 buy naprosyn overseas aspirin mask overnight himcocid cheap canada pharmacy no prescription flucazole sale sildenafil citrate women oestrogel without prescription pills salbutamol express canada lowest price methotrexate albendazole non generic safe buy duprost online purchase nitrofurantoin in us endep buy online australia levitra super active no prescription online drug store fluoxetina online from india fast claravis deleviery pilex and pregnancy cheap strattera 18 mg buy metronidazole pills in the india cardizem mg no prescription retin a gel 0,1 over counter uk ethionamide buy canada is vyvanse better than strattera list of tesco stores selling beta val suprax lawsuit canada www.foriegncountrythatsellscafergot online pharmacy uk azulfidine ceftin uk pharmacy ordering janumet india furosemide over the counter uk best price erection packs 1 micronase no prescription fedex ups geriforte syrup for sale uk uk buy l thyroxine without prescription online pharmacy no prescription needed methotrexate order cialis online pharmacy how do i get viagra from my doctor uk what does imitrex do micardis for sale philippines brand name eltroxin online buy generic lozol with bonus med cab amoxiline clonidine without prescrip ginseng for dogs confido uk buy compare prices sinequan where to buy oestrogel ointment better than lipothin teva triamterene side effects how to purchase lioresal online order nordette online canada maxalt usa no prescription fluss 40 actos cheapest rate tj pharmacy mexico ordering low dose caverta buy prinivil online no prescription buy himcocid without rx buy cheap anastrozole no prescription ibilex 500 cephalexin capsules bp where do i cefadroxil in india pravachol without script flagyl 500mg no prescription ordering benadryl here in canada doxycycline comprar cipro generic wikipedia drugs where can i get some levitra plus buy orlistat online india no prescription valacyclovir hydrochloride solubility lamictal without prescription advair diskus number of doses renagel birth control online india buy provera 10mg generic mircette generic birth control can i make finpecia long time side effects clomid wellbutrin xl brand name sale where can i buy viagra mg misoprost buy online uk purchase fluticanose in usa buy orlistato online with no prescription buy vagifem with no script buy prednisolone tablets no prescription is tretinoin available on line in canada cialis japan sildenafil citrate generic lotrel compare diovan buy generic retino a cream online fluss 40 dosage instructions buy ondansetrona low cheap price flovent prices walgreens periactin low dose birth control omnicef online order zentel generic australia apcalis sx lowest price buy forzest tablets online how long does differin gel last cymbalta from australia is baclofen a non narcotic carbozyne online without rx buy lansoprazol inhaler canada where to buy salbumol ointment alli simpson youtube cialis 50 mg tablets order maxalt from mexico without prescription how often can you get depo medrol injections can i get singulair over the counter wigraine on line in the uk order antabuse treat chronic alcoholism where can i buy ayurslim online without a prescription buy depakote pills in the australia cilest brands india arzomicin next day florida mentax tizanidina online from usa generic toradol pill identifier what are long term effects of accutane pletal online price can you buy sarafem in ireland purchase aviane 28 online mirapex usa cvs prices brand hoodia for sale side effects of promethazine cough syrup suppliers of maxalt in us comprar amoxiline en argentina order robaxin rx online no prescription uk for diovan januvia generic substitute arava order by phone what is the correct dosage of zestril does cymbalta come in tablets lexapro 20mg online femara pills com buy serpina online from mexico which uk site to buy tofranil coreg 5mg tablets low price saw palmetto uk best pharmacy to order cleocin geriforte generic reviews what is biaxin pills used for baby motrin dose chart bactrim from china order viagra soft online donde puedo comprar el levitra does lamictal come in generic form wellbutrin sr 100 mg weight loss order mircette online beconase hayfever relief nasal spray review oristal lowest price online purchase janumet mg generic arimidex buy apo furosemida cheap where to buy minomycin online india mail order pharmacy jobs austin tx buy topamax online at canada pharmacy safe to buy generic lithium from canada buy antivert us pharmacy cheapest sumycin canada prescription cialis malaysia price amlodipinbesilat buy mexico what does prograf treat claritin suppositories buy ampicillin without prescription medication allegra d otc price ordering low dose biaxin trial erection packs 3 spain over counter order glucophage from india without prescription vasotec 10 mg efectos secundarios buy alfa flucon usa buy nexium in canada where do i brand cialis in usa tratamiento para la disfuncion erectil natural can order microzide online diprolene dosage instructions benicar online legally where can you buy acai packs order accutane cheap lisinopril 50mg tablets my hyaluronic acid coupons viagra soft brand pills for sale can you take diovan daily clopidogrelum buy online canada buy tricorn uk what is zedd for prazosin by mail order ic prednisone 10 mg femcare perth australia does micardis hct cause weight gain brand cialis free shipping buy dipyridamole 15mg online research grade cymbalta danazol uk companies only order seroflo from usa without prescription retino a cream 0,05 buy india buy sepibest perth australia ciprofloxacina india pharmacy where to buy deltasone with mastercard lok adalat visakhapatnam viagra for men online ginette 35 trusted online drug stores in canada delta cortef tablets uses low price reglan uk buy serophene greece order lotrisone without rx buy medazole mg use of liv 52 tablets famvir now co uk gout medication colchicine dosage trazodone high dose buy claravis bulk use zovirax coupon online where can i get acnetane from cheap aldactone without rx kariva generic mircette buy kamagra jelly uk ajanta safe to buy generic tadacip from usa purchase valtrex in uk ambien drug facts use retin a coupon online pariet buy canada how to get reglan on line very cheap cystone buy cialis jelly online from australia hydrochlorothiazide without prescriptions bystolic nebivolol tablets 5 mg extendaquin coupons buy nexium requip dose pack kamagra eriacta uk american zofran long term side effects of movalis when will generic diovan be available 2013 symptoms of anxiety and stress reglan drugstore com pricing online pharmacy uk misoprost zyrtec buy online australia best price viagra uk clomiphene citrate use men erexin v uk sale cheap clomid uk online pharmacy tegretol for sale australia femcare with no rx buy ivenox online thru paypals buy norvasc australia cheap amantadine free delivery elocom solucion cutanea prospecto como comprar xbox live gold en costa rica alli precio en mexico metronidazol no prescription overnight delivery dosage for nitroglycerin tablets cephalexin bonus pills metronidazole without rx online drugstore canada no prescription order motrin tablets what does diclofenac sodium look like is nexium prescription only heartburn order zedd from australia without prescription singulair cheap canada pharmacy terramycin woldwide shipping promethazine by mail etodolac generic uk prednisolona uses medication what is retino a cream 0,05 tablets buy generic periactin ordering ponstel ortho cyclen without a script decadron for sale online us pharmacy online avalide buy ophthacare online usa cipla eas safe keflex no prescription does propecia cause weight gain buy raciper online no prescription uk omeprazole side effects tiredness sarafem medication online bailey perrin bailey seroquel lawsuit settlements provera 10mg tablets side effects thyroxin canadian medications without prescription medrol 16mg prospect side effects of too high dosage of synthroid ordering isotretin canada zanaflex buy canada flexisyn medication online where to buy tadalafil online drug 20mg buy roxithromycin pills in the mexico order silagra overnight comprar metoclopramide original revia without a script generic erythromycin canada free viagra trial sample generic uk paypal snovitra super power buy generic dutas online no prescription very cheap haldol remeron increased anxiety research grade misoprost low cost calan cheap renalka india buy prednisolone new zealand online best place to buy benemid lowest priced olanzapine safe buy orlistatum online emsam no prescription fedex ups fastest glycomet uk delivery buy retino a cream 0,025 mg online diflucan from canada without rx quetiapinum pills online in the australia discount aygestin doxycycline buy no prescription purchase permethrinum mg prinivil prescription coupon relafen buy without can you buy viagra india max daily dose of allegra is generic geriforte effective my glucophage coupons domperidone without prescription 360 where to buy accuran online india what is aspirin delayed release tablets usp over the counter diarex how to get brand advair diskus on line buy online lexapro generic naprosyn dosage too high where can i buy ciprofloksacin tablets aldactone max dose where to buy tretinoin ointment buy over the counter key pred online starlix generic equivalent user reviews on zoloft colospa over the counter usa where purchase vardenafilum lozol buy online canada promethazine pills gg 225 effects cozaar perth australia brand name janumet online can order rumalaya liniment online oder mg tablets of lasuna brand amoxil paypal buy birth control no prescription generic name for midamor no script thyrohormone mg online drugs store india ethionamide buy online us order betnovate online without rx clomid post cycle steroids ordering viagra online forum approved can i make bisoprololi fumaras tadapox online meds lotrel shopping retin a 0,025 for sale elimite maximum dosage orlistato prices cvs buy nolvadex and clomid online will generic avapro available best place to buy decadron without a prescription synthroid generico italiano side effects of strattera 80 mg order proscar online australia dapoxetine priligy uk lloyds online pharmacy uk viagra gold online where to buy cozaar with amex where to buy permethrinum online without rx cardizem 5mg tablets eurax on line in the mexico flovent inhaler side effects in children cialis sublingual pills online in the uk effects of alcohol and azithromycin mexican pharmacy no prescription prograf raloxifeno mg canada can i order acai online health canada aloprim buy colospa paypal accepted cabaser online without prescription canadian pharmacy adalat how to buy sildenafila in london cost of plavix in portugal buy cheap imitrex using pay pal zofran pills side effects trandate results forum how long does it take to feel better on synthroid lukol usa safe place order colchicine buy viagra xr without prescription metronidazole cream and alcohol generic cafergot paypal buy cipro 20 information generic ampicillin online zitromax to buy in the canada without a prescription where can i buy topshop allegra boots buy singulair astrailia levitra pas cher how to buy dostinex online cheap furosemide buy online mirtazapine 45 mg reviews kamagra soft daily use reviews trade name of viagra in india cheap canadian triamterene no prescription what drugs are similar to lexapro remeron online uk amoxicillin uses for tooth infection what is meloxicam enolat made of online triamterene india lopid with no perscription altace pharmacy coupons order tamoxifen online no prescription with a mastercard med cab levitra professional buy prednisolona online no prescription buy celadrin online with out prescription minomycin acne reviews what doses does fluoxetine come in order amantadine tablets list five modes of action of antimicrobial drugs safe roaccutane no prescription viagra recreational use effects purchase proscar through paypal where do i tadapox in usa where to buy suprax drugs online diclofenac in canada wellbutrin paypal canada lopressor tablets online ephedraxin online canadian floxin no rx prescription pill identifier 512 actos saturday day delivery side effects of metformin 500 mg best place to buy confido in india canada pharmacy 24 review medicine amantadine hcl mebendazole breastfeeding network lariam price south africa strattera dosage 80 mg amoxicillin alcohol interaction eutirox 25 precio duprost tablets uses cost of plavix without insurance where cabgolin buy lopid pills retin a micro reviews haridra drug class where can i buy ketoconazole shampoo uk meloxicam enolat to buy in the canada without a prescription meclizine bonus pills florinef online coupon code buy suprax bulk long time side effects flunil orlistat customer reviews canadian generic alli mg zyvox store lotrel for sale uk discount digoxin otc serophene mail order india synthroid 100 mcg tab what is mycelex g made of buy stromectol online without a prescription why cant i buy alli anymore where do i buy pariet fast levlen deleviery safe to buy generic ciprofloxacina from uk finpecia overnight no rx risperdal in us cialis soft tabs side effects indinavir for dogs buy where to buy ciprofloxacin 500mg
เรามี 10 บุคคลทั่วไป ออนไลน์
หน้าหลัก Forum
ยินดีต้อนรับ, บุคคลทั่วไป
ชื่อสมาชิก รหัสผ่าน: จดจำข้อมูลการเข้าระบบ

พุทธวิธีคลายเครียด
(1 จำนวนผู้เยี่ยมชม) (1) บุคคลทั่วไป
เป็นบทความธรรมะ ที่อ่านช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
  • หน้าที่:
  • 1

กระทู้: พุทธวิธีคลายเครียด

พุทธวิธีคลายเครียด 4 ปี, 7 เดือน ที่ผ่านมา #4

  • admin
  • ออฟไลน์
  • Administrator
  • จำนวนโพส: 12
  • พลังน้ำใจ: 0
พุทธวิธีคลายเครียด >>>
ความเครียดเป็นเสมือนไฟสุมขอน คือกรุ่นลึกภายใจ ความเครียดเกิดจากการเก็บสะสมอารมณ์ร้าย อารมณ์ร้อนทีละนิด ๆ บางครั้งอาจไม่รู้สึกตัว ความเครียด เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กเล็ก หนุ่มสาว ผู้ใหญ่ กระทั่งวัยชรา ความเครียดทำลายทั้งร่างกายและจิตใจ เหมาะไหม้คุกรุ่นอยู่ภายใน บางครั้งหาสาเหตุไม่ได้ แต่ความเครียด เยี่ยวยาได้ เพราะความเครียดเกิดจากอารมณ์ และอารมณ์เกิดจากความคิด

จะเยียวยาความเครียด ต้องกลับไปดูอารมณ์อันเป็นอาหารของความคิด โรคภัยได้เจ็บทางกาย เกิดจากสิ่งที่เรากินเข้าไป กินสิ่งใดก็จะได้รับผลจากสิ่งนั้น กินสิ่งดีมีประโยชน์ ร่างกายก็แข็งแรง ดื่มกินของมึนเมาให้โทษ ร่างกายก็เมาและเกิดโทษทันทีบ้าง สะสมไว้ให้โทษในภายหลังบ้าง แม้จิตใจของเราก็เช่นกัน อารมณ์ร้ายที่สะสมไว้ทีละนิดวันละน้อย จะทำให้เรารู้สึกเครียดได้ เพราะฉะนั้น จึงต้องหาสาเหตุว่า


ความเครียดเกิดจากอะไร
พุทธวิธีคลายเครียดควรจะปฏิบัติอย่างไร


ความเครียดเกิดจากอะไร ?

ในที่นี้จะกล่าวสั้น ๆ ถึงสาเหตุให้เกิดความเครียดคือเครียดเพราะอารมณ์สุดโต่ง เช่น รักมาก โลภมาก โกรธมาก เกลียดมาก หลงมาก อิจฉามาก ริษยามาก นินทามาก จำเป็นต้องปรับความสมดุลของอารมณ์ คือเมื่อรู้ว่ารักมากเกินไป ก็ต้องปรับระดับความรักลงมา บางทีแม้รักลูกหลาน รักสัตว์เลี้ยง ก็ทำให้เครียดได้ เพราะเมื่อรักหวงเมื่อรักสิ่งใดก็จะห่วงสิ่งนั้น เมื่อห่วงมากเข้าก็จะหลงไหล เมื่อหลงไหลมาก ๆ เหตุผลก็จะไม่เพียงพอ จะมีแต่อารมณ์ปกป้อง แม้เห็นว่าผิดก็ยังเข้าข้างผิด ความรู้สึกอย่างนี้มิใช่ทำให้เราคนเดียวเครียด แต่จำทำให้คนอื่น ๆ เครียดตามไปด้วย อารมณ์โลภ โกรธ เกรียด อิจฉา ริษยา ก็มีลักษณะไม่ต่างกัน

เครียดเพราะความคิดที่เป็นพิษ เช่น คิดว่าตนถูกใส่ร้าย คิดว่าตนถูกกลั่นแกล้ง คิดว่าตนไม่สมหวัง คิดว่าเราต้องเอาชนะคนนั้นให้ได้ เราแพ้ไม่ได้ ความคิดเช่นนี้ จะทำให้เรามีปมด้อยในชีวิต มนุษย์เรามี 2 ปม คือปมเขื่อง กับปมด้อย ปมเขื่อง คือการสร้างความรู้สึกเข้าข้างตนว่า ตนดีกว่า เด่นกว่า ดังกว่า สวยกว่า มีความรู้ความสามารถมากกว่า มียศสูงกว่า มีบริวารสมบัติเงินทางมากกว่า ปมด้อย ก็จะมีนัยตรงกันข้าม ทั้ง 2 ปมนี้ จะทำให้มนุษย์เรามีความเครียด เรียกว่าถูกโลกธรรมอำพรางความจริง คือถูก นินทา สรรเสริญ สุข ทุกข์ ครอบงก กระทั่งไม่ได้สติ นี่คือสาเหตุของความเครียด ที่เกิดขึ้นได้ง่ายที่สุด ขอให้เราตั้งสติพิจารณาให้ดี. เมื่อปมทั้ง 2 แทรกเข้าในจิตใจใคร ผู้นั้นจะเกิดความรู้สึกอ่อนไหวได้ง่าย เช่น ถูกสรรเสริญเยินยอก็หลง หรือถูกนินทาใส่ร้ายก็กลัดกลุ้ม ไม่มีปัญญาผ่องใสพอที่จะวินิจฉัยปัญหาใด ๆ ได้ นี่คือสาเหตุข้อหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียด

เครียดเพราะปากท้อง ซึ่งเป็นปกติของคน เพราะมนุษย์ทุกชาติทุกภาษา ก็ล้วนมีปัญหาเดียวกันคือปากท้อง ความเป็นอยู่ คนที่ไม่มีจะกินก็ทุกข์เพราะไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะหาอาหารที่ไหนมาใส่ท้อง ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะนอนที่ใด ส่วนคนมีกินแล้ว มีที่อยู่ปลอดภัยแล้วก็กังวลเป็นทุกข์ถูกปล้นจี้ ถูกขโมย ถูกเอาเปรียบ

สุดท้าย ก็ทำให้เกิดเรื่องการต่อสู้แย่งชิง ทั้งทางทิฐิคือความคิดเห็นที่แตกต่างกัน และทางสมบัติยศศักดิ์ เรื่องเหล่านี้ทำให้คนเราแม้จะนอนในคฤหาสถ์หลังใหญ่ก็ยังกลัดกลุ้มรุ่มร้อน แม้จะนั่งรถหรู มีคนคุ้มกันรอบด้าน ก็ยังไม่รู้สึกปลอดภัย กลายเป็นคนรู้สึกว่าตนมีปมในชีวิตตลอดเวลา นี่แลคือสาเหตุหลักของความเครียด ของคนที่มีอยู่มีกินแล้ว แต่ต้องมาเครียดเพราะทิฐิมานะการต่อสู้ทางความคิด
ในเรื่องปากท้องนั้น พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวทรงแนะให้แก้ปัญหาปากด้วยการ “ปลุกกินทำกิน” ก่อน คือยุติการซื้อกิน ส่วนซื้อให้ก็เลือกซื้อเฉพาะที่จะเป็น การปลูกกินทำกินมีผลดียิ่งต่อชีวิตคือ ทำให้ไม่ต้องกินของมีพิษ พระเจ้าอยู่หัวทรงสอนไม่ให้ “รับจ้างซื้อกิน” นั่นคือทรงแก้ด้วยเศรษฐกิจพอเพียง ให้ดำเนินวิถีชีวิตอย่างเรียบง่าย ผลดีคือทกให้ “ชีวิตติดดิน”

ปกติร่างกายมนุษย์เกิดจากธาตุ 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ เมื่อชีวิตสัมผัสดิน น้ำ ลม ไฟ ไออุ่นตลอดเวลา ร่างกายก็จะแข็งแรง ความเครียดก็จะถูกธรรมชาติเหล่านี้ดูดซึมไป ไม่ปล่อยให้เป็นสารตกค้างทางอารมณ์ เช่น ถูกทะเล ถูกภูเขา ถูกดอกไม้ต่าง ๆ สลายความเครียด แปลว่า ถ้าไม่อยากเครียด ต้องติดดิน และอย่าทิ้งดิน เพราะของดีทุกอย่างอยู่ที่ดิน เมื่อติดดิน จึงจะได้พบของดี
ส่วนพวกเครียดเพราะความคิดนั้น จะต้องหายาพิเศษรักษา นั้นคือ ยาปรับความสมดุลระหว่างความคิดและอารมณ์ ให้สามารถไปกันได้ ไม่ปล่อยให้อารมณ์มีอำนาจข่มเหงใจ หรือปล่อยให้ใจเหี่ยวแห้งหมดกำลังดังจะได้กล่าวต่อไป


วิธีคลายเครียดด้วยสมาธิ
สมาธิคือการทำใจและอารมณ์ให้นิ่ง ใจเหมือนแก้ว ส่วนอารมณ์เหมือนน้ำ ใจว้าวุ่น เหมือนแก้วน้ำถูกเขย่า อารมณ์ขุ่นมัว เหมือนน้ำสกปรก เราต้องทำใจให้นิ่ง เพื่อให้อารมณ์ตกตะกอน เหมือนวางแก้วให้นิ่ง เพื่อให้น้ำในแก้วนิ่งแล้วตกตะกอน เมื่ออารมณ์ขุ่นตกตะกอนเราจะได้เห็นระดับความใสของน้ำ เริ่มตั้งแต่ชอบปากแก้วลงมาจนถึงก้นแก้วว่าแตกต่างกัน เมื่อใสก็จะมองเห็นตะกอนที่หยาบและละเอียดปัญหาที่เราแก้ไม่ได้ มองไม่เห็น เมื่อใจนิ่งอารมณ์เย็น ก็จะเปิดออกมาให้เราเห็นปม

เป็นเรื่องที่น่าคิดว่า คนไม่เคยทำสมาธิเลย พอวันนั่งทัดนั่งนิ่งตัวตรงทำให้ให้สบาย ๆ หายใจให้ลึกยาวเพียงไม่กี่นาที ปัญหาต่าง ๆ ที่ติดขัดก็เรียงลำดับออกมาเป็น 1,2,3,4,5 ให้เรามองเห็นว่าสิ่งไหนทับซ้อนสิ่งไหนอยู่ แล้วเราก็ค่อย ๆ แก้ปัญหาตามลำดับยากง่าย โดยปกติถ้าใจขุ่นมัว ปัญหาต่าง ๆ จะมั่วทับซ้อนกันไม่ให้เงื่อนปม คนส่วนใหญ่จึงหลงไปแก้ปัญหาที่ถูกปัญหาหญ้าปากคอกทับเอาไว้ ไปแก้ปัญหาที่ยังไม่เป็นปัญหา ยิ่งแก้ก็ยิ่งเครียดหนัก เพราะแก้ไม่ได้ แก้ปัญหานี้กลับไปเกิดปัญหาใหม่ให้เครียดไม่สิ้นสุด

ทางที่ดี ขอเชิญชวนให้ศึกษาวิธีคลายเครียดโดยไม่ต้องกินยานั่นคือ อาบน้ำ รับประทานอาหารเบา ๆ ใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ นั่งให้สบายผ่อนคลายอารมณ์ที่ห้องพระ หรือระเบียงบ้างก็ได้ หรือใต้ต้นไม้ใหญ่ตามความเหมาะสม แล้วกำหนดดูลมหายใจเข้า-ออกให้ลึก-ยาวติดต่อกันตลอดเวลา ประมาณ 30 นาที อารมณ์จะตกตะกอน แล้วจะมองเห็นปัญหาเป็นลำดับชั้น ตั้งแต่ปัญหาที่ยากที่สุด จนถึงง่ายที่สุด วางเรียงลำดับไว้ให้เรา พูดไปก็เป็นสิ่งที่เหลือเชื่อ แต่ทุกคนจะพบความจริงอย่างเดียวกัน เพราะนี่คือวิธีธรรมชาติที่สุด จิตกับอารมณ์ก็ไม่ต่างอะไรจากแก้วกับน้ำ ต้องนิ่งจึงจะมองเห็นปมคลายเครียด



วิธีกำจัดความเครียดด้วยปัญญา

ต่อไปนี้จะเป็นการนำเสนอวิธีกำจัดความเครียด ต่อจาวิธีคลายเครียด การคลายเครียด เป็นเพียงวิธีบรรเทาเบื้องต้น เหมือนรับประทานยาบรรเทาปวด ทายาคลายกล้ามเนื้อ ยังมิใช้ยารักษาให้หายขาดแต่ธรรมะขององค์พระสัมมาสัมพุทธเจ้านั้น มิใช่เพื่อบรรเทาหากแต่เพื่อกำจัดเด็ดขาด ในที่นี้ข้าพเจ้าขอนำเสนอวิธีการง่าย ๆ ดังนี้


วิธีที่ 1 กล้าเผชิญความจริง
ความเครียดทั้งปวงเกิดจากความวิตกกังวล คนเราจะวิตกกังวลทุกอย่าง เมื่อความจริงยังไม่ปรากฏ ต่อเมื่อความจริงปรากฏเสียแล้วปัญญาก็เกิดเอง ยกตัวอย่างนักกีฬา ก่อนแข่งขันก็วิตกกังวลเกรงจะแพ้แต่เมื่อการแข่งขันเริ่มขึ้น คือเผชิญความจริงแล้ว สติปัญญาที่จะแก้ปัญหาก็มาเอง แรงผลักในการต่อสู้ การแก้ปัญหาก็ตามมา ยิ่งกับคนที่ต้องดูแลคนป่วยหนัก หากไม่มีกำลังใจพอจะยิ่งเครียดไม่มีทางออก วิตกกังวลไปสาระพัดอย่าง ถ้าจิตใจไม่เข้มแข็งกล้าเผชิญความจริง คนเฝ้าป่วยอาจหมดแรงก่อนคนป่วยจริง โดยเฉพาะทรงสอนเรื่อง “ทุกข์” มิใช่สอนเรื่อง “สุข” ทรงนำเสนอความทุกข์ประเภทต่าง ๆ เช่น ทรงสอนวิธีหาเหตุแห่งทุกนั้นว่ามาจากความทะยานอยาก

จากนั้น จึงทรงแสดงความดับทุกข์ เหมือนเราดับไฟที่ลุกโชนเผาไหม้สิ่งต่าง ๆ อยู่ เมื่อไฟดับความร้อนก็หายไป ความเย็นก็ปรากฏ จากนั้น ทรงแสดงทางสายกลาง คือการไม่ทำอะไรสุดโต่ง หรือเรียกง่าย ๆ ว่า “ความสมดุลในการดำรงชีวิต” อันเป็นเหตุให้เกิดความสุข


วิธีที่ 2 เข้าใจเรื่องอารมณ์ของตนและของคน (จริต 6)
น่าคิดเป็นอย่างยิ่งว่า สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ตรัสแสดงความแตกต่างของคนที่จริต ทรงแสดงว่า คนเหมือนกันแต่ไม่เหมือนกัน ก็เพราะชอบไม่เหมือนกัน พฤติกรรมไม่เหมือนกัน ท่านเรียกว่า จริต.
คนเหมือนกัน แต่ถ้าจริงต่างกัน ก็จะมีอารมณ์ต่างกัน ความต่างกันของอารมณ์นี่เอง ที่ทำให้มนุษย์เราคิดต่างกัน และเกิดความขัดแย้งกันตลอดเวลา กระทั่งนำความเครียดมาให้เรา ด้วยเหตุนี้ เราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้พฤติกรรมของคนใน จริต 6 คือ

คนบางคนรักสวยรักงาม ชอบแต่งตัว ชอบประดิษฐ์ ทำงานช้าแต่ละเอียด คนประเภทนี้ท่านเรียกว่า คนราคจริต

คนบางคนใจร้อน หงุดหงิด ชอบแสดงอำนาจเป็นนิสัย ทำอะไรเร็ว พูดเร็ว ไม่สนใจเรื่องละเอียด ชอบหลักการมากกว่ารายละเอียด คนประเภทนี้ท่านเรียกว่า คนโทสจริต

บางคนชอบแสดงว่าตนไม่รู้อะไรไว้ก่อน เพราะปลอดภัยเพราะกลัวผิด กลัวถูกตำหนิ กลัวถูกใช้งาน การไม่รู้คือไม่ต้องทำ เมื่อไม่ทำก็ไม่ผิด ท่านเรียกว่าคนพวกนี้ว่า คนโมหจริต

บางคนเชื่อง่าย ชื่นชมอะไรง่าย ๆ โดยไม่พิจารณา หรือตำหนิง่าย ๆ แล้วกลับชื่นชมอีกเมื่อคนอื่นชื่นชม แปลว่ากลับคำได้ง่าย ทำตามคนอื่น ไม่มีจุดคิดของตนเอง เรียกว่าคนสัทธาจริต

บางคนชอบคิด ขอบแสดงเหตุผล ชอบศึกษาเรียนรู้ ชอบหาความจริงของเรื่องนั้น ๆ นิสัย ไม่เชื่ออะไรง่าย ๆ จนกว่าจะเห็นได้ปัญญาของตน ท่านเรียกว่า คนพุทธิจริต

บาคนชอบจับจดฟุ้งซ่าน ชอบบ่น จู้จี้จุกจิก ทำงานแบบหยิบโหย่ง ไม่จับอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน ชอบเป็นผู้ตามมากกว่าผู้นำ คิดมาก กังวลมาก ท่านเรียกว่า คนวิตกจริต
จำง่าย ๆ ว่า คนทั้ง 6 ประเภทนี้คือ คนราคจริต, โทสจริต,โมหจริต,สัทธาจริต, พุทธิจริต และวิตก

จริต เป็นลักษณะพฤติกรรมของคนที่เราต้องเรียนรู้เขาให้เข้าใจ เมื่อเข้าใจแล้วก็จะไม่เครียด


วิธีที่ 3 ไม่คาดหวัง แต่พิจารณาความเปลี่ยนแปลงของสรรพสิ่ง
ความเครียดอย่างหนึ่งมีเกิดจากความคาดหวัง เป็นธรรมดาที่มนุษย์ทำอะไรมักหวังผลตอบสนอง เมื่อลงทุนก้หวังกำไร ไม่มีใครหวังขาดทุน แม้แต่บุญยังหวังผลบุญ เมื่อวหวังจึงมีทั้งสมหวังและผิดหวังสมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าจึงทรงสอนให้คนรู้จักหลักความจริง 3 ข้อ คือความเปลี่ยนแปลง, ความทนอยู่ในสภาพเดิมไม่ได้ และความที่เราไม่อาจยึดสิ่งใด ๆ ไว้ในอำนาจได้ตลอดไป หรือที่รู้กันในวงการชาวพุทธว่า “อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา” อันเป็นหลักธรรมใหม่ที่สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงค้นพบว่า เป็นลักษณะที่ใช้ได้กับสรรพสิ่งในจักรวาฬ, ขอให้เราตั้งใจไว้ว่าข้อนี้มีความสำคัญมากต่อการคลายเครียดหรือกำจัดความเครียด นั่นคือหมั่นพิจารณาสรรพสิ่งที่เราเผชิญว่า

“ทุกอย่างล้วนเกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป”

“สรรพสิ่งล้วนเปลี่ยนแปลง และเปลี่ยนไปเหมือนสายน้ำ”

“ชีวิตมีได้มีเสียเสมอ การเสียบางอย่าง ก็เพื่อให้ได้บางอย่างมา”

“ไม่มีใครได้ตลอด แก้วที่เต็มน้ำแล้วจะรับน้ำใหม่ไม่ได้ เราหัดทำชีวิตให้พร่องบ้างก็ดีเพื่อรองรับสิ่งใหม่”

“การยอมให้คนอื่นมีกำไรในชีวิตบ้าง บางครั้งก็เป็นอุบายสำคัญในการประคองให้สมดุล”

“สิ่งที่ดีที่สุดไม่มี มีแต่สิ่งที่ดีพอสมควร”

“อย่าแสวงหาคนดีที่สุดในชีวิต ท่านจะหาอะไรไม่ได้เลย”

“ผู้หาคนที่สมบูรณ์ที่สุดมาเป็นเพื่อน จะหาใครเป็นเพื่อนไม่ได้แม้แต่คนเดียว”


วิธีที่ 4 ปิด-เปิดประตูรับรู้ให้เป็นเวลา
โลกยุคเทคโนโลยี ทำให้มนุษย์ตั้งแต่เด็กคนถึงผู้ใหญ่ ไม่มีเวลาพักผ่อนที่แท้จริง ไม่ได้พักผ่อนกับธรรมชาติ เช่น ทะเล ภูเขา หรือตามประสาพ่อแม่ลูก หากแต่พักผ่อนกับเกม, อยู่กับเทคโนโลยี บางทีกลับเครียดหนักกว่าเดิมอีกหลายเท่า, บางครั้งถึงเวลานอนกลับไม่นอน ไปนอนเวลาทำงาน หรือเวลาเรียน โดยเฉพาะอุปกรณ์ชิ้นใหม่ที่เรียกว่า Internet ทำให้ผู้ควบคุมตนเองไม่ได้ ต้องหมดมุ่นอยู่กับข้อมูลโดยไม่ได้ความรู้ใด ๆ ดูเหมือนรู้มาก แต่ไม่เข้าใจอะไรเลย ดูเหมือนย่อโลกไว้ในห้องนอน ไว้ในกำมือ แต่ความจริงคือกำลังหลงโลก หลงทาง

ดูตัวอย่างที่บางคนคุยของปลอม พูดกับคนปลอมมากกว่าพ่อแม่ ญาติพี่น้องของตนเอง สุดท้ายก็ไม่มีปัญญาจะจัดการกับคนที่มีชีวิตจริง ๆ ได้ โลกยิ่งทันสมัย ดูเหมือนมนุษย์ยิ่งอยู่ไกลความจริง. เราจำเป็นต้องอยู่กับความจริง กล้าเผชิญความจริงของชีวิต เราจึงจะพบของจริง ความจริงเท่านั้นที่ทำให้มนุษย์มีปัญญาอันงดงาม สดใส และเฉียบคมได้

ในข้อนี้น่าจะเป็นเรื่องทันสมัยของสมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าที่ทรงสอนให้รู้จักผัสสะคือรสชาติแห่งการรับสัมผัสทางตา หู จมูก ลิ้น กาย ใจ ไม่หลง และที่สำคัญ มีสติปิด-เปิดเมื่อถึงเวลาอันเหมาะสม เหมือนอยู่ในที่ประชุม หรือชุมชน หรือเวลานอน เป็นต้น โลกยุคใหม่อาจมองดูเหมือนโก้เก๋ทันสมัย แต่แท้จริงแล้วนั่นคือสายใยที่ต่อท่อความเครียดเข้าถึงใต้หมอน หากไม่รู้จักปิด-เปิด

วิธีที่ 5 คนส่วนมากเครียดเรื่องของคนอื่น มิใช่เรื่องของตน
ยิ่งโลกทันสมัยเท่าใด คำพูดของคนก็ยิ่งนำความทุกข์มาให้ง่ายเท่านั้น. โดยธรรมชาติ คนเรามักเป็นทุกข์เพราะเรื่องคนอื่น เรื่องของตนมีน้อย เช่นนำเรื่องนอกบ้านมาถกเถียงกันภายในบ้าน กระทั่งเกิดการทะเลาะวิวาท ทั้ง ๆ ที่ตนก็ไม่ได้ประโยชน์อะไร เพียงแต่ต่อสู้เอาชนะกันทางทิฐิมานะ หรือเหตุผลเท่านั้นเอง มองดูอาจเป็นการแสดงภูมิปัญญา แต่บางครั้ง เราต้องให้รู้เท่านั้นเอง มองดูอาจอาจเป็นการแสดงภูมปัญญา แต่บางครั้งเราต้องให้รู้เท่าทันว่า เรื่องของคนอื่น ที่ไม่ใช่เรื่องส่วนรวม เราควรทิ้งไว้นอกประตูบ้าน ไม่นำขยะความคิดใด ๆ เข้าบ้านของเราเองการนำไฟในออก นำไฟนอกเข้ามาบ้าน คือปัญหาที่สังคมแก้ไม่ตก บ้านใดเรือนใด ครอบครัวใด ฉลาดเรื่องไฟ ก็จะไม่ถูกไฟเผาไหม้ให้ร้อนรน

วิธีที่ 6 ฝึกแผ่เมตตา นึกถึงกฎแห่งกรรมมากกว่ากฎหมาย
ขั้นตอนสำคัญอีกข้อหนึ่งคือ เมื่อเครียดให้นึกถึงกฎแห่งกรรมที่มีอำนาจยิ่งใหญ่กว่ากฎหมาย เราเห็นปัญหาบางอย่างแก้ด้วยกฎหมายไม่ได้ แต่แก้ด้วยกาลเวลาได้ นั่นคือปล่อยไว้ให้กฎแห่งธรรมชาติจัดการกับปัญหานั้น นั่นหมายความว่า เป็นเรื่องที่เราได้พยายามแก้เต็มสติปัญญาของเราแล้ว แต่แก้ไขไม่ได้ ฉะนั้น ขอให้เรานักแก้ปัญหาทุกคนอย่าเครียดกับปัญหาบางอย่างที่แก้ไม่ได้ ทุกอย่างมีเหตุผลในตัวเสมอ เราต้องยอมรับกฎเกณฑ์แห่งกาลเวลาที่จะแก้ปัญหาทุกอย่างได้ คิดดูเถิดปัญหาชีวิตเรา บางครั้งยังต้องแก้กันข้ามภพข้ามชาตินับประสาอะไรกับปัญหาที่มีอยู่ในปัจจุบันที่เราจะไปแก้คนนั้นแก้คนนี้
ในทางพระพุทธศาสนา ทรงสอนให้รู้จักผ่อนคลายด้วยการนึกถึงกฎแห่งกรรม นึกว่า สัตว์โลกมีกรรมเป็นของ ๆ ตน มีกรรมเป็นผู้ให้ผล มีกรมเป็นแดนเกิด มีกรรมเป็นผู้ติดตาม มีกรรมเป็นที่พึ่งอาศัย ไม่ว่าจะทำกรรมใดไว้ ดีหรือชั่ว ก็จักได้รับผลของกรรมนั้นสืบไป ไม่มีเปลี่ยนแปลง คิดได้อย่างนี้แล้ว สบายใจ

วิธีที่ 7 นึกถึงธรรมชาติที่เหมือนกันของสัตว์ทั้งหลาย
นี่คือวิธีกำจัดความเครียดขั้นสุดท้าย นั่นคือ มองให้เห็นความเสมอกันระหว่างสัตว์ทั้งหลาย รวมทั้งคนอื่นและตัวเราเองว่า ต้องเผชิญความลำบากในสังสารวัฏเหมือนกัน ต้องอยู่ในครรภ์ ต้องกินอาหาร ต้องดูแลขันธ์ 5 ต้องถูกโรคภัยเบียดเบียน แต่แก่ ต้องเจ็บ และสุดท้าย “สัตว์ทั้งหลายต้องตาย” ทกคนต้องตาย ความตายเป็นปลายทางของชีวิตเหมือนกันหมด ไม่ว่าผู้นั้นจะยากดีมีจนอย่างไร เขาและเราก็ไม่ต่างอะไรกัน เราไม่ต้องเครียดเพราะน้อยใจไปอิจฉาเขา ไม่ต้องเครียดไปโกรธเขา หากแต่มองให้เห็นปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตเขาเหมือนกันกับเรา

จริงอยู่แม้จะเป็นเรื่องทำได้ยาก หากเราตกอยู่ในภาวะถูกเอารัดเอาเปรียบมาก ๆ แต่ก็ต้องคิดเรื่องอย่างนี้ไว้บ้าง เพราะสิ่งที่ทำได้ยากเมื่อเราทำได้ เราจะเป็นผู้ได้รับประโยชน์ทางด้านจิตใจโดยตรง ด้วยเหตุนี้เอง สามเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าจึงสอนให้เจริญมรณสติกรรมฐานเป็นประจำ มองให้เห็นว่า ตายแล้วเอาอะไรไปไม่ได้ เศรษฐีที่ร่ำรวยที่สุดก็ไม่มีใครเอาสิ่งใดไปด้วย แม้คนที่รักที่สุดคือบุตรธิดา ภรรยาญาติก็ต้องทิ้งไว้ข้างหลัง ไม่มีใครชวนใครไปอยู่ด้วย แม้ชวนก็ไม่มีใครไปด้วย แม้จะรักกันเพียงใดก็ตาม ถ้าเราคิดอย่างนี้บ้าง ชีวิตก็จะหายเครียดได้ในพริบตา


พุทธวิธีคลายเครียด โดย พระศรีญาณโสภณ วัดพระราม 9 กาญจนาภิเษก กรุงเทพมหานคร
หลักพิชิตความเครียด


ระดับความใสของน้ำ เริ่มตั้งแต่ชอบปากแก้วลงมาจนถึงก้นแก้วว่าแตกต่างกัน เมื่อใสก็จะมองเห็นตะกอนที่หยาบและละเอียดปัญหาที่เราแก้ไม่ได้ มองไม่เห็น เมื่อใจนิ่งอารมณ์เย็น ก็จะเปิดออกมาให้เราเห็นปม

เป็นเรื่องที่น่าคิดว่า คนไม่เคยทำสมาธิเลย พอวันนั่งทัดนั่งนิ่งตัวตรงทำให้ให้สบาย ๆ หายใจให้ลึกยาวเพียงไม่กี่นาที ปัญหาต่าง ๆ ที่ติดขัดก็เรียงลำดับออกมาเป็น 1,2,3,4,5 ให้เรามองเห็นว่าสิ่งไหนทับซ้อนสิ่งไหนอยู่ แล้วเราก็ค่อย ๆ แก้ปัญหาตามลำดับยากง่าย โดยปกติถ้าใจขุ่นมัว ปัญหาต่าง ๆ จะมั่วทับซ้อนกันไม่ให้เงื่อนปม คนส่วนใหญ่จึงหลงไปแก้ปัญหาที่ถูกปัญหาหญ้าปากคอกทับเอาไว้ ไปแก้ปัญหาที่ยังไม่เป็นปัญหา ยิ่งแก้ก็ยิ่งเครียดหนัก เพราะแก้ไม่ได้ แก้ปัญหานี้กลับไปเกิดปัญหาใหม่ให้เครียดไม่สิ้นสุด

ทางที่ดี ขอเชิญชวนให้ศึกษาวิธีคลายเครียดโดยไม่ต้องกินยานั่นคือ อาบน้ำ รับประทานอาหารเบา ๆ ใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ นั่งให้สบายผ่อนคลายอารมณ์ที่ห้องพระ หรือระเบียงบ้างก็ได้ หรือใต้ต้นไม้ใหญ่ตามความเหมาะสม แล้วกำหนดดูลมหายใจเข้า-ออกให้ลึก-ยาวติดต่อกันตลอดเวลา ประมาณ 30 นาที อารมณ์จะตกตะกอน แล้วจะมองเห็นปัญหาเป็นลำดับชั้น ตั้งแต่ปัญหาที่ยากที่สุด จนถึงง่ายที่สุด วางเรียงลำดับไว้ให้เรา พูดไปก็เป็นสิ่งที่เหลือเชื่อ แต่ทุกคนจะพบความจริงอย่างเดียวกัน เพราะนี่คือวิธีธรรมชาติที่สุด จิตกับอารมณ์ก็ไม่ต่างอะไรจากแก้วกับน้ำ ต้องนิ่งจึงจะมองเห็นปมคลายเครียด
วิธีกำจัดความเครียดด้วยปัญญา

ต่อไปนี้จะเป็นการนำเสนอวิธีกำจัดความเครียด ต่อจาวิธีคลายเครียด การคลายเครียด เป็นเพียงวิธีบรรเทาเบื้องต้น เหมือนรับประทานยาบรรเทาปวด ทายาคลายกล้ามเนื้อ ยังมิใช้ยารักษาให้หายขาดแต่ธรรมะขององค์พระสัมมาสัมพุทธเจ้านั้น มิใช่เพื่อบรรเทาหากแต่เพื่อกำจัดเด็ดขาด ในที่นี้ข้าพเจ้าขอนำเสนอวิธีการง่าย ๆ ดังนี้

วิธีที่ 1 กล้าเผชิญความจริง
ความเครียดทั้งปวงเกิดจากความวิตกกังวล คนเราจะวิตกกังวลทุกอย่าง เมื่อความจริงยังไม่ปรากฏ ต่อเมื่อความจริงปรากฏเสียแล้วปัญญาก็เกิดเอง ยกตัวอย่างนักกีฬา ก่อนแข่งขันก็วิตกกังวลเกรงจะแพ้แต่เมื่อการแข่งขันเริ่มขึ้น คือเผชิญความจริงแล้ว สติปัญญาที่จะแก้ปัญหาก็มาเอง แรงผลักในการต่อสู้ การแก้ปัญหาก็ตามมา ยิ่งกับคนที่ต้องดูแลคนป่วยหนัก หากไม่มีกำลังใจพอจะยิ่งเครียดไม่มีทางออก วิตกกังวลไปสาระพัดอย่าง ถ้าจิตใจไม่เข้มแข็งกล้าเผชิญความจริง คนเฝ้าป่วยอาจหมดแรงก่อนคนป่วยจริง โดยเฉพาะทรงสอนเรื่อง “ทุกข์” มิใช่สอนเรื่อง “สุข” ทรงนำเสนอความทุกข์ประเภทต่าง ๆ เช่น ทรงสอนวิธีหาเหตุแห่งทุกนั้นว่ามาจากความทะยานอยาก

จากนั้น จึงทรงแสดงความดับทุกข์ เหมือนเราดับไฟที่ลุกโชนเผาไหม้สิ่งต่าง ๆ อยู่ เมื่อไฟดับความร้อนก็หายไป ความเย็นก็ปรากฏ จากนั้น ทรงแสดงทางสายกลาง คือการไม่ทำอะไรสุดโต่ง หรือเรียกง่าย ๆ ว่า “ความสมดุลในการดำรงชีวิต” อันเป็นเหตุให้เกิดความสุข


วิธีที่ 2 เข้าใจเรื่องอารมณ์ของตนและของคน (จริต 6)
น่าคิดเป็นอย่างยิ่งว่า สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า ตรัสแสดงความแตกต่างของคนที่จริต ทรงแสดงว่า คนเหมือนกันแต่ไม่เหมือนกัน ก็เพราะชอบไม่เหมือนกัน พฤติกรรมไม่เหมือนกัน ท่านเรียกว่า จริต.
คนเหมือนกัน แต่ถ้าจริงต่างกัน ก็จะมีอารมณ์ต่างกัน ความต่างกันของอารมณ์นี่เอง ที่ทำให้มนุษย์เราคิดต่างกัน และเกิดความขัดแย้งกันตลอดเวลา กระทั่งนำความเครียดมาให้เรา ด้วยเหตุนี้ เราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้พฤติกรรมของคนใน จริต 6 คือ

คนบางคนรักสวยรักงาม ชอบแต่งตัว ชอบประดิษฐ์ ทำงานช้าแต่ละเอียด คนประเภทนี้ท่านเรียกว่า คนราคจริต

คนบางคนใจร้อน หงุดหงิด ชอบแสดงอำนาจเป็นนิสัย ทำอะไรเร็ว พูดเร็ว ไม่สนใจเรื่องละเอียด ชอบหลักการมากกว่ารายละเอียด คนประเภทนี้ท่านเรียกว่า คนโทสจริต

บางคนชอบแสดงว่าตนไม่รู้อะไรไว้ก่อน เพราะปลอดภัยเพราะกลัวผิด กลัวถูกตำหนิ กลัวถูกใช้งาน การไม่รู้คือไม่ต้องทำ เมื่อไม่ทำก็ไม่ผิด ท่านเรียกว่าคนพวกนี้ว่า คนโมหจริต

บางคนเชื่อง่าย ชื่นชมอะไรง่าย ๆ โดยไม่พิจารณา หรือตำหนิง่าย ๆ แล้วกลับชื่นชมอีกเมื่อคนอื่นชื่นชม แปลว่ากลับคำได้ง่าย ทำตามคนอื่น ไม่มีจุดคิดของตนเอง เรียกว่าคนสัทธาจริต

บางคนชอบคิด ขอบแสดงเหตุผล ชอบศึกษาเรียนรู้ ชอบหาความจริงของเรื่องนั้น ๆ นิสัย ไม่เชื่ออะไรง่าย ๆ จนกว่าจะเห็นได้ปัญญาของตน ท่านเรียกว่า คนพุทธิจริต

บางคนชอบจับจดฟุ้งซ่าน ชอบบ่น จู้จี้จุกจิก ทำงานแบบหยิบโหย่ง ไม่จับอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน ชอบเป็นผู้ตามมากกว่าผู้นำ คิดมาก กังวลมาก ท่านเรียกว่า คนวิตกจริต

จำง่าย ๆ ว่า คนทั้ง 6 ประเภทนี้คือ คนราคจริต, โทสจริต,โมหจริต,สัทธาจริต, พุทธิจริต และวิตกจริต เป็นลักษณะพฤติกรรมของคนที่เราต้องเรียนรู้เขาให้เข้าใจ เมื่อเข้าใจแล้วก็จะไม่เครียด
โรคจิตเป็นความผิดปกติของจิตใจอีกแบบหนึ่งที่มีระดับความผิดปกติรุนแรงมากและรุนแรงกว่าโรคประสาท กล่าวโดยง่ายว่า คนที่เป็นโรคจิตก็คือ "คนบ้า" อาการของโรคจิตนี้อาจมีสาเหตุมาจากความบีบคั้นทางจิตใจและร่างกาย ซึ่งเป็นการปรับตัวที่ไม่ดีเป็นผลของการเรียนรู้และได้รับการกดดันอย่างรุนแรงหรือความบกพร่องของสภาพชีวเคมีของร่างกาย ลักษณะอาการที่สำคัญของโรคจิต คือ อาการหลงผิดและประสาทหลอน

โรคจิตนั้นมีหลายประการ ซึ่งจะขอยกตัวอย่างมาพอเป็นที่เข้าใจ ดังนี้

โรคจิตหวาดระแวง (Paraniod Reaction) โดยมีอาการหลงผิดคิดว่ามีคนปองร้าย คิดว่าตนเองเป็นบุคคลสำคัญที่ยิ่งใหญ่ หรือ คิดว่าตนเองเป็นโรคอย่างหนึ่งทั้ง ๆ ที่ไม่เป็นความจริง สาเหตุของโรคจิตชนิดนี้ เกิดจากเพราะเป็นคนอารมณ์อ่อนไหว ขี้ระแวงสงสัย ไม่ไว้วางใจคน อิจฉาริษยา เป็นต้น
โรคจิตคลุ้มคลั่งเศร้าหมอง(Manic - Depressive Reaction ) มักเกิดกับหญิงมากกว่าชาย ผู้ป่วยจะมีลักษณะอารมณ์ที่แปรปรวนและบิดเบือนไปมากอาการทางอารมณ์ที่แสดงออกมานั้นจะเป็นไปได้ทั้งสองแบบ คือ บางครั้งเศร้าหมองหดหู่ใจ แต่บางครั้งก็ตื่นเต้นคลุ้มคลั่ง สับเปลี่ยนกันได้เรื่อย ๆ

โรคจิตอารมณ์เศร้าในวัยต่อ (Involutional psychotic reaction) มักเกิดกับคนในช่วงวัยต่อ ระหว่างวัยกลางคนกับวัยชรา อาการที่สำคัญ คือ มีอารมณ์เศร้ามาก วิตกกังวล นอนไม่หลับ พลุ่งพล่านกระวนกระวายและหวาดกลัว

สาเหตุอาจมาจากการไม่ยอมรับความจริงตามกฎเกณฑ์ของสังคมหรือธรรมชาติ เช่น ไม่ยอมรับว่าตนเองแก่ หรือ ขาดหลักประกันแห่งชีวิต โรคจิตเหล่านี้ เมื่อสรุปแล้วก็มีสาเหตุอยู่ 3 ประการ คือ
1.พันธุกรรม ซึ่งได้รับการถ่ายทอดมาจากยีนส์ของพ่อแม่
2.ด้านอวัยวะร่างกาย เนื่องจากการทำงานที่ผิดปกติไปก็อาจจะเป็นตัวต้นเหตุที่นำไปสู่ความผิดปกติทางจิตได้ เช่น ความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นทันทีภายหลังคลอดที่เรียกว่า Postpartum reaction นั้นก็เป็นเพราะความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและรวมทั้งความอ่อนเพลียของร่างกาย
3.ด้านจิตวิทยา ได้แก่ พื้นฐานทางอารมณ์ สติปัญญา ทัศนคติ และอื่น ๆ เช่น การขาดความสุขในการใช้ปาก การขาดพ่อแม่ เป็นต้น
4.สังคมและวัฒนธรรม โรคจิตบางประเภท เช่น โรคจิตซึมเศร้าที่ก่อให้เกิดการฆ่าตัวตายนั้นมักจะพบมากในสังคมแบบอเมริกาที่มีภาวะเศรษฐกิจเสื่อมโทรม แต่จะพบได้น้อยในสังคมของประเทศแถบตะวันออกซึ่งประชาชนเป็นชาวพุทธ

โรคจิต >>> อะไรคือโรคจิตเภท

โรคจิตเภทเป็นภาวะความเจ็บป่วยอย่างหนึ่งของมนุษย์ โดยที่ผู้ป่วยจะมีพฤติกรรม ความคิด แตกต่างจากบุคคลทั่วไปอย่างมาก อาการที่พบได้ในภาวะความเจ็บป่วยของโรคนี้ ได้แก่
มองโลกผิดไปจากความเป็นจริง

ผู้ป่วยโรคจิตเภทมักมองโลกผิดไปจากความเป็นจริง ซึ่งแตกต่างจากคนทั่วๆไป ผู้ป่วยอาจจะมีอาการวิตกกังวล รู้สึกสับสน อาจจะดูเหินห่าง แยกตัวจากสังคม บางครั้งอาจนั่งนิ่งเป็นหิน ไม่เคลื่อนไหวและไม่พูดจาใดๆ เป็นชั่วโมงๆ หรืออาจเคลื่อนไหวช้า ทำอะไรช้าๆ ผู้ป่วยอาจมีพฤติกรรมแปลกๆ อยู่ตลอดเวลา

ประสาทหลอน
ผู้ป่วยอาจคิดว่ามีบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้น ทั้งๆ ที่ความจริงไม่มีสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้น เช่น ได้ยินเสียงคนมาสั่งให้ตนทำโน่นทำนี่ ได้ยินคนมาพูดคุยกับตน มาเตือน หรือมาตำหนิในเรื่องต่างๆ ทั้งๆ ที่ความจริงไม่มีคนพูดหรือไม่มีต้นกำเนิดเสียงเหล่านี้เลย ซึ่งเราเรียกอาการนี้ว่า "หูแว่ว" ผู้ป่วยบางคนอาจมองเห็นคน ผี หรือสิ่งของต่างๆ
ซึ่งในความเป็นจริงแล้วไม่มีสิ่งเหล่านี้และไม่มีใครเห็นเหมือนผู้ป่วย เราเรียกอาการนี้ว่า "เห็นภาพหลอน"

ความคิดหลงผิด
ความคิดหลงผิดเป็นความเชื่อของผู้ป่วยที่ผิดไปจากความเป็นจริงและไม่ได้เป็นความเชื่อในวัฒนธรรมของผู้ป่วย ซึ่งความคิดหลงผิดในผู้ป่วยจิตเภทนี้มักจะแปลกประหลาดมาก เช่น เชื่อว่าพฤติกรรมของเขาหรือของคนอื่นๆถูกบังคับให้เป็นไปด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากต่างดาว เชื่อว่าความคิดของตนแพร่กระจายออกไปให้คนอื่นๆที่ไม่รู้จักรับรู้ได้ว่าตนคิดอะไรอยู่ หรือเชื่อว่าวิทยุหรือโทรทัศน์ต่างก็พูดถึงตัวผู้ป่วยทั้งๆที่ในความเป็นจริงไม่ได้เป็นอย่างนั้น
ความคิดผิดปกติ

ผู้ป่วยจะไม่สามารถคิดแบบมีเหตุมีผลได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะส่งผลให้ผู้ป่วยพูดคุยกับคนอื่นไม่ค่อยเข้าใจ เมื่อคนอื่นคุยกับผู้ป่วยไม่ค่อยเข้าใจก็มักจะไม่ค่อยคุยด้วย ซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วยถูกแยกให้อยู่คนเดียว


การแสดงอารมณ์ไม่เหมาะสม
ผู้ป่วยมักจะแสดงอารมณ์ไม่เหมาะสมกับเรื่องที่กำลังพูด เช่น พูดว่าตนกำลังถูกปองร้ายจะถูกเอาชีวิต ซึ่งขณะพูดก็หัวเราะอย่างตลกขบขัน (โดยไม่ใช่คนปกติที่ต้องการทำมุขตลก)
พบได้บ่อยเช่นกันที่ผู้ป่วยจิตเภทจะไม่ค่อยแสดงสีหน้า หรือความรู้สึกใดๆ รวมทั้งการพูดจาก็จะใช้เสียงระดับเดียวกันตลอด ไม่แสดงน้ำเสียงใดๆ (monotone)
ซึ่งอาการของผู้ป่วยจิตเภทนี้ส่วนใหญ่มักจะเป็นเรื้อรัง มีบ้างในบางคนที่มีอาการเพียงช่วงเวลาสั้นๆและสามารถหายเป็นปกติได้ แต่ก็มักต้องการการรักษาที่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเหมือนๆ กัน
ในเรื่องของการฆ่าตัวตาย

การฆ่าตัวตายเป็นเรื่องที่เป็นอันตรายมากสำหรับผู้ป่วยจิตเภท ถ้าผู้ป่วยพยายามฆ่าตัวตายหรือมีการวางแผนที่จะทำอย่างนั้นควรจะต้องให้การช่วยเหลืออย่างรีบด่วน เพราะผู้ป่วยจิตเภทมีการฆ่าตัวตายสูง


โรคจิต >>> อะไรเป็นสาเหตุของโรคจิตเภท

ในปัจจุบันยังไม่รู้สาเหตุที่แท้จริงของโรคจิตเภท ดูเหมือนว่ากรรมพันธุ์และสิ่งแวดล้อมจะมีอิทธิพลต่อการเกิดโรคนี้พอๆกัน นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่สามารถให้คำตอบได้ตรงไปตรงมาว่ายีนส์อะไร สารเคมีตัวไหน หรือความเครียดแบบใดที่เป็นสาเหตุของโรคจิตเภทนี้โดยตรง

โรคจิต >>> การรักษาโรคจิตเภท
มีวิธีการรักษาที่ถูกพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยผู้ป่วยจิตเภทนี้หลายวิธี

1.ยาต้านโรคจิต
ยาต้านโรคจิตได้ถูกพัฒนาขึ้นมาเมื่อประมาณ 40 กว่าปีก่อน ซึ่งช่วยเหลือผู้ป่วยจิตเภทได้มาก ทีเดียวในการลดอาการที่ป่วยอยู่ และช่วยให้กลับมาทำงานได้เกือบเหมือนเดิม แต่ยาก็ยังไม่สามารถรักษาผู้ป่วยจิตเภทให้หายขาดได้ หรือไม่สามารถรับประกันได้ว่าอาการของโรคจะกำเริบกลับมาเป็นใหม่อีกตัวยาและขนาดของยาจะต้องสั่งโดยแพทย์ผู้ชำนาญเท่านั้น

จะต้องกินยาต้านโรคจิตไปนานเท่าไร
เป็นคำถามที่ผู้ป่วยและญาติจะถามบ่อยมาก
พบว่าร้อยละ 80 ของผู้ป่วยจิตเภทถ้าไม่ได้รับยาต่อเนื่องมักมีอาการกลับเป็นซ้ำของโรคอีก เ
แก้ไขล่าสุด: 3 ปี, 6 เดือน ที่ผ่านมา โดย admin.
  • หน้าที่:
  • 1
ใช้เวลาในการร่างหน้านี้: 0.38 วินาที
ดาวน์โหลด